Jogická očistná technika
@ cvičenia a praktiky -> jóga     8.1. 03, 23:29

putnici.sk píše: Medzi očistné techniky sa radia tiež niektoré jednoduché dychové cvičenia. Posadíme sa do pohodlného sedu s narovnaným chrbtom a dýchame plným jogickým dychom, čo znamená, že vydýchneme dôkladne bruchom, hrudníkom a dovydýchneme hornou časťou pľúc.

Podobne dôkladne urobíme nádych, ale nenafukujeme sa. Väčší dôraz kladieme na výdych. Dýchanie postupne zrýchľujeme až dosiahneme čo najvyššiu ale ešte znesiteľnú frekvenciu. Nadychujeme a vydychujeme len cez nozdry. Dbáme na dôkladnú ventiláciu pľúc. Spočiatku nedýchame dlhšie než pár minút. Neskôr môžeme postupne cvičenie predlžovať.

Týmto cvičením si dôkladne prečistíme dýchacie cesty a aj tzv. pránické priechody známych dráh z akupunktúry.

Pozor! Ľudia s vysokým krvným tlakom a srdcovými ťažkosťami by mali toto cvičenie robiť opatrne.


(c) Putnici / http://putnici.sk/