?>
ZAREGISTRUJ SA!

login:
heslo:
vyberte si:

fóra [pravidlá]

zaujímavé odkazy

publikovať článok

vyhľadávanie na stránke



Putnici.sk na FACEBOOKu


Jogická očistná technika
@ cvičenia a praktiky -> jóga     8.1. 03, 23:29

Medzi očistné techniky sa radia tiež niektoré jednoduché dychové cvičenia. Posadíme sa do pohodlného sedu s narovnaným chrbtom a dýchame plným jogickým dychom, čo znamená, že vydýchneme dôkladne bruchom, hrudníkom a dovydýchneme hornou časťou pľúc.

Podobne dôkladne urobíme nádych, ale nenafukujeme sa. Väčší dôraz kladieme na výdych. Dýchanie postupne zrýchľujeme až dosiahneme čo najvyššiu ale ešte znesiteľnú frekvenciu. Nadychujeme a vydychujeme len cez nozdry. Dbáme na dôkladnú ventiláciu pľúc. Spočiatku nedýchame dlhšie než pár minút. Neskôr môžeme postupne cvičenie predlžovať.

Týmto cvičením si dôkladne prečistíme dýchacie cesty a aj tzv. pránické priechody známych dráh z akupunktúry.

Pozor! Ľudia s vysokým krvným tlakom a srdcovými ťažkosťami by mali toto cvičenie robiť opatrne.

pošli na vybrali.sme.sk pošli do vybrali.sme.sk

Zdielať tento článok na Facebooku

čítaj poznámky (0) / napíš poznámku
čitateľov: 2544   verzia pre tlačiareň

fotogaléria
Mar 31, 2019

zilina 32.jpg / ilustračné

klikni na obrázok pre zväčšenie a popis

čítaj poznámky (3556)
napíš poznámku

prezri si archív(612) :

general(140) / ilustračné(153) / zvláštne lokality(214) / fotky užívateľov(105)

vložiť obrázok do galérie

stručné sms správy